Slaap jij in bed aan de juiste kant? Dit bestaat blijkbaar echt

Wat te doen? Het blijkt werkelijk dat er een goede en een minder goede kant van het bed is. Onderzoek wijst uit dat de positie waarin je slaapt invloed heeft op je slaapgedrag. Dus nu komt de vraag: slaap je aan de juiste kant?

Britse onderzoekers hebben het slaapgedrag van 1500 deelnemers onderzocht. Het Engelse Metro heeft erover geschreven. Uit het onderzoek blijkt dat het over het algemeen niet al te best gesteld is met de kwaliteit van de slaap.

De studie onthulde namelijk dat de deelnemers gemiddeld minstens drie keer per nacht wakker werden. Bovendien piekert 48 procent van hen ’s nachts over geld en werk.

Deze zijde van het bed is minder gunstig voor je

Maar de onderzoekers trokken ook de conclusie dat mensen die aan de rechterkant van het bed slapen het over het algemeen wat minder goed hebben dan degenen die aan de linkerkant slapen.

Maar liefst 78 procent gaf aan dat ze elke nacht op dezelfde plek in bed lagen. Ter verduidelijking: dit gaat over de rechter- of linkerkant gezien vanaf het perspectief waarin je op je rug ligt.

Hoewel rechtsslapers doorgaans gemakkelijker in slaap vallen, is deze slaappositie niet altijd optimaal. Als je een voorkeur hebt voor de rechterkant van het bed, is de kans groter dat je vermoeid en uitgeput wakker wordt.

Onderzoek naar rechtsslapers en linksslapers

Maar er is meer. Rechtsslapers blijken ook minder positief te zijn over hun leven dan linksslapers. Daarnaast klaagde 46 procent van de rechtsslapers over warmte en irritatie als gevolg van de temperatuur. Opnieuw was de groep rechtsslapers die deze klachten hadden groter dan de groep linksslapers.

Wist je trouwens dat een dekbed van wol kan helpen bij warme en klamme nachten? Wol helpt namelijk bij het reguleren van je lichaamstemperatuur. Overnachten met een ventilator aan is namelijk niet altijd een goed idee.

Afgezien daarvan toonde het onderzoek, los van de slaappositie, aan dat bijna alle deelnemers last hadden van slaapgebrek.

Tips voor slaapgebrek

Heb je moeite met slapen? Hier zijn 13 tips van slaapexperts:

• Gebruik een slaapmasker
• Kies voor oordopjes
• Beperk je schermtijd
• Creëer een comfortabele slaapomgeving
• Lees een boek
• Probeer meditatie in bed
• Houd een dagboek bij
• Pas je bedtijd aan je biologische klok aan
• Beweeg meer of sport
• Vermijd cafeïne vijf tot zeven uur voor het slapengaan
• Neem een bad voor het slapen gaan
• Beperk alcoholinname
• Maak je bed zo comfortabel mogelijk

Een snurkende partner als storende factor

De grootste storende factor voor een goede nachtrust blijkt een partner die snurkt te zijn. 38 procent van de deelnemers gaf aan gek te worden van gesnurk. Overigens gaf twee derde van de ondervraagden (62 procent) toe zelf te snurken. Als je snurkende partner ook nog aan de ‘verkeerde’ kant van het bed ligt, is het misschien tijd om het bed eens letterlijk op te schudden.