Connect with us

Actueel

Wees goed voorbereid! Dankzij deze 5 tips heb jij geen last van de overgang naar de wintertijd

Avatar foto

Gepubliceerd

1 jaar geleden

op

Beperk dutjes overdag
Probeer overdag dutjes te vermijden, vooral als je merkt dat ze je ’s nachts wakker houden.

Als je echt een dutje moet doen, houd het dan kort (20-30 minuten) en doe het niet te laat in de middag.

Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging kan je helpen beter te slapen. Probeer dagelijks wat lichte lichaamsbeweging te krijgen, zoals wandelen, fietsen of yoga.

Vermijd echter intensieve oefeningen vlak voor het slapengaan, omdat dit je juist energieker kan maken.

Beperk schermtijd voor het slapengaan
Het blauwe licht dat wordt uitgestraald door telefoons, tablets en computers kan je slaap verstoren.

Beperk je schermtijd minstens een uur voor het slapengaan. Lees liever een boek of luister naar rustgevende muziek om jezelf voor te bereiden op de slaap.

Zoek professionele hulp indien nodig
Als je langdurige slaapproblemen ervaart als gevolg van de overgang naar de wintertijd, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken.

Een slaapspecialist kan je helpen de juiste aanpak te vinden om je slaapkwaliteit te verbeteren.

Met deze aanvullende tips kun je de overgang naar de wintertijd beter beheersen en genieten van een goede nachtrust gedurende het hele jaar.

Onthoud dat slaap essentieel is voor je algehele welzijn, dus neem de tijd om voor jezelf te zorgen.

-
Avatar foto

Charlotte de Vries (1990) is een ervaren journalist en redactrice met een specialisatie in maatschappelijke trends en digitale cultuur. Na haar studie Communicatiewetenschappen aan de Universiteit van Amsterdam begon ze haar carrière bij een toonaangevend mediaplatform, waar ze zich verdiepte in de impact van technologie op de samenleving. Met haar scherpe analytische blik en talent voor storytelling groeide ze uit tot een invloedrijke stem in de journalistiek. Charlotte heeft gewerkt voor diverse nationale en internationale nieuwsmedia en is een vaste columnist bij meerdere opiniebladen. Haar focus ligt op sociale media, online desinformatie en de invloed van AI op journalistiek. Sinds 2024 is Charlotte een belangrijke kracht binnen ons redactieteam. Ze staat bekend om haar diepgravende achtergrondverhalen en scherpe interviews met experts. Naast haar werk als journalist geeft ze lezingen over digitale ethiek en mediageletterdheid. In haar vrije tijd is Charlotte een liefhebber van literatuur en stedentrips. Ze gelooft in de kracht van onafhankelijke journalistiek en zet zich in om complexe onderwerpen toegankelijk te maken voor een breed publiek.