Wees goed voorbereid! Dankzij deze 5 tips heb jij geen last van de overgang naar de wintertijd

Beperk dutjes overdag
Probeer overdag dutjes te vermijden, vooral als je merkt dat ze je ’s nachts wakker houden.

Als je echt een dutje moet doen, houd het dan kort (20-30 minuten) en doe het niet te laat in de middag.

Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging kan je helpen beter te slapen. Probeer dagelijks wat lichte lichaamsbeweging te krijgen, zoals wandelen, fietsen of yoga.

Vermijd echter intensieve oefeningen vlak voor het slapengaan, omdat dit je juist energieker kan maken.

Beperk schermtijd voor het slapengaan
Het blauwe licht dat wordt uitgestraald door telefoons, tablets en computers kan je slaap verstoren.

Beperk je schermtijd minstens een uur voor het slapengaan. Lees liever een boek of luister naar rustgevende muziek om jezelf voor te bereiden op de slaap.

Zoek professionele hulp indien nodig
Als je langdurige slaapproblemen ervaart als gevolg van de overgang naar de wintertijd, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken.

Een slaapspecialist kan je helpen de juiste aanpak te vinden om je slaapkwaliteit te verbeteren.

Met deze aanvullende tips kun je de overgang naar de wintertijd beter beheersen en genieten van een goede nachtrust gedurende het hele jaar.

Onthoud dat slaap essentieel is voor je algehele welzijn, dus neem de tijd om voor jezelf te zorgen.