Zoveel dagen is James Cooke al gestopt met roken: ´Ik zou nu 14 dagen langer leven´

James Cooke, die 2,5 maand geleden besloot te stoppen met roken, is openhartig over zijn gezondheidstraject na zijn beslissing om van de sigaretten af te blijven. “Ik heb al 1.910 sigaretten uitgespaard,” zegt hij trots, verwijzend naar de enorme hoeveelheid sigaretten die hij sinds zijn stop niet meer heeft gerookt. Maar hoe beïnvloedt stoppen met roken je lichaam en is de schade aan je longen en gezondheid wel omkeerbaar? We vroegen het een tabakoloog en een longarts.

Wat gebeurt er met je lichaam zodra je stopt met roken?

Volgens deskundigen heeft stoppen met roken een enorme positieve invloed op je gezondheid, zelfs al na korte tijd. Elke sigaret die je rookt, verkort je leven gemiddeld met 20 minuten. Maar zodra je stopt, begint je lichaam meteen aan het herstel. Binnen 20 minuten na de laatste sigaret begint je hartslag te dalen en je bloeddruk stabiliseert. Je lichaam begint zich letterlijk te herstellen van de schade die de tabaksrook heeft aangericht.

Na 12 uur: verbetering van zuurstofniveaus

Na 12 uur zonder sigaretten is je zuurstofniveau al significant verbeterd. Dit helpt je organen beter functioneren en vermindert de druk op je hart en je bloedvaten. Dit is een van de eerste stappen richting een gezonder hart en een beter functionerend cardiovasculair systeem.

Na 2 dagen: beter gevoel van smaak en geur

Binnen 48 uur begint je zenuwstelsel zich te herstellen. Je smaak en geur verbeteren omdat je zenuwen die door roken zijn beschadigd, beginnen te herstellen. Je krijgt niet alleen een frisse adem, maar je zult ook merken dat eten en drinken meer smaak hebben.

Na 2 weken tot 3 maanden: verbeterde longfunctie

Tussen de 2 en 3 maanden na je laatste sigaret merk je al een drastische verbetering in je longcapaciteit en ademhaling. Je longen beginnen zich te herstellen van de beschadiging door roken, en het vermogen van je longen om zuurstof op te nemen verbetert. Je zult merken dat je gemakkelijker kunt ademen en minder last hebt van hoesten.

Na 1 tot 9 maanden: afname van hoesten en kortademigheid

Na 1 tot 9 maanden voel je het verschil duidelijk: hoestbuien nemen af en kortademigheid wordt minder. Dit komt doordat je luchtwegen beginnen te herstellen en je longen beginnen te reinigen van het slijm en de teer die zich gedurende de jaren in je longen hebben opgehoopt door het roken.

Na 1 jaar: risico op hartziekten halveert

Na een jaar rookvrij is het risico op hartziekten al met de helft verminderd in vergelijking met een roker. Dit is te danken aan de herstelde bloedvaten en de verbeterde bloedsomloop. Dit vermindert de kans op hartaanvallen en andere ernstige hartproblemen.

Na 5 jaar: risico op longkanker vermindert met 50%

Na 5 jaar kan het risico op longkanker al met 50% zijn verminderd, afhankelijk van de duur en hoeveelheid van je rookgewoonte. Het herstelproces van de longen is lang, maar de schade wordt steeds meer omgekeerd naarmate je langer van de sigaretten afblijft.

Na 10 jaar: risico op longkanker gelijk aan dat van een niet-roker

Na 10 jaar is het risico op longkanker en andere rokersgerelateerde ziektes zoals COPD aanzienlijk lager en zelfs gelijk aan dat van iemand die nooit heeft gerookt. De kans op een hartaanval is nu ook sterk verminderd en de kans op beroertes is ongeveer 50% lager.

Is de schade echt omkeerbaar?

De schade aan je lichaam is deels omkeerbaar. Terwijl sommige longschade en andere ziektes zoals COPD (chronische obstructieve longziekte) niet volledig kunnen genezen, zijn de meeste andere effecten van roken — zoals de verhoogde bloeddruk en de ophoping van schadelijke stoffen in je longen — wel te herstellen zodra je stopt. Het belangrijkste is dat je elke dag rookvrij bent, omdat hoe langer je rookt, hoe groter de schade. Maar zelfs jaren na het stoppen kan je lichaam nog steeds herstellen, wat het stoppen met roken extra waardevol maakt voor je gezondheid.

James Cooke heeft al veel bereikt door zijn beslissing om te stoppen met roken en zijn lichaam begint nu te profiteren van zijn gezonde keuze. Zoals experts het zeggen: elke dag zonder sigaretten maakt het verschil.